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El verdadero significado de la Autocompasión En este artículo,  Asier Bernaola Andraca, Coach ACC y Mentor (experto en PNL, Eneagrama, Mindfulness y Compasión), para la transformación y el crecimiento personal y profesional. Profesor acreditado de Eneagrama, Mindfulness (MBSR) y Compasión(MSC), nos explica qué es la autocompasión....

Cómo distinguir a la Autocompasión de otros conceptos que pueden parecer afines Asier Bernaola Andraca, Coach ACC y Mentor (experto en PNL, Eneagrama, Mindfulness y Compasión), para la transformación y el crecimiento personal y profesional. Profesor acreditado de Eneagrama, Mindfulness (MBSR) y Autocompasión(MSC).  Nos habla y...

En este artículo, Asier Bernaola Andraca, profesor de Mindfulness por la Universidad de Brown, amigo y colaborador de gestionestres.com, nos cuenta  los beneficios que pueden conllevar participar en un  programa MBSR de 8 semanas. Beneficios generales del programa MBSR de 8 semanas Desarrollar una mayor toma...

En los años 20, el Doctor Hans Selye, definió el estrés como una reacción no específica ante un evento no específico. Tal y como vimos en la conferencia sobre Mindfulness y Eneagrama, las causas del estrés son subjetivas, y sus repercusiones en nuestro cuerpo y...

En este artículo me gustaría contarte 5 motivos para hacer un retiro de meditación Mindfulness. Es cierto que no son los únicos, pero si importantes razones que merecen la pena ser tenidas en cuenta si estás pensando asistir a alguno. El primer motivo para hacer un...

¿Quieres empezar a practicar meditación y no sabes por donde empezar?, no te preocupes, en este artículo y en el enlace al vídeo te ofrezco 5 consejos clave para empezar a practicar Mindfulness. A día de hoy son bien conocidos los beneficios que aporta a tu salud...

Aprender cómo vivir con menos estrés es algo que se entrena. El estrés no es algo que dependa tanto de las cosas como de nuestra forma de relacionarnos con ellas. Por eso la práctica de Mindfulness es tan importante para salir del "piloto automático" y...

Tal vez te preguntes por qué unir Mindfulness y Eneagrama, o qué tiene que ver la reducción de estrés y el Eneagrama. Es posible que veas ambas herramientas muy útiles pero no tan claro que puedan trabajar juntas para favorecer tu bienestar. Algunas personas me han...

8 consejos para practicar Mindfulness durante las actividades de tu vida diaria   La práctica de Mindfulness o Atención Plena, no se reduce solo a sentarnos unos minutos al día para meditar. Para que la práctica de instaure en tu vida de forma estable, en este artículo...