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Retiro de meditación Mindfulness en Madrid. Noviembre 2019 - Gestión del estrés
Un retiro de meditación Mindfulness en plena sierra de Madrid, es una oportunidad para calmar la mente, aprender Mindfulness de forma intensiva, salir de la rutina , encontrar una forma natural de bienestar y hacer unas vacaciones alternativas el próximo puente de noviembre de 2019.
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Retiro de meditación Mindfulness en Madrid.
Noviembre 2019

aprende Mindfulness en un retiro

Retiro de meditación Mindfulness en Madrid.
Noviembre 2019

 

¿Te gustaría pasar unos días de retiro en plena naturaleza, lejos del ruido, las prisas y las rutinas de tu día a día donde aprender y profundizar en la práctica de la meditación Mindfulness en Madrid el puente de Noviembre?

Si es así, los próximos 31 de octubre,1, 2 y 3 de noviembre de 2019, hemos organizado un retiro de práctica intensiva de Mindfulness en la Casa Marista Fuentenueva en la sierra madrileña, un lugar ideal tanto por el entorno natural como por la comodidad de las instalaciones.

Sin duda alguna, un retiro es una oportunidad para conectar de verdad contigo , y darte un tiempo precioso para el autocuidado físico y mental en un ambiente de silencio donde ocuparte exclusivamente de recuperar energía y serenidad. Es por tanto una oportunidad para calmar la mente, aprender Mindfulness de forma intensiva, salir de la rutina , encontrar una forma natural de bienestar y hacer unas vacaciones alternativas el próximo puente de noviembre de 2019.

Por lo que este retiro de meditación Mindfulnesses en la sierra de Madrid es para ti tanto si no has practicado nunca  y quieres empezar, como si tienes experiencia y quieres encontrar el marco idóneo para  profundizar en tu práctica, como si estás aprendiendo y deseas practicar de forma intensiva.

Seguidamente te indicamos el programa que hemos diseñado ( aunque está sujeto a ligeras modificaciones):

Jueves 31: Bienvenida.

17 a 19:30 horas: entrada y registro

19:30 a 21 horas: bienvenida e introducción al retiro

21 horas: cena y tiempo libre

22:15 a 23 horas: práctica en grupo

 

Viernes 1: Jornada de teoría y debate sobre los aspectos más profundos del Mindfulness y práctica de las distintas técnicas.

8 a 9 horas: práctica en grupo

9 horas: desayuno y tiempo libre

10:15 a 11:30 horas: teoría y práctica

11:30 a 12:00 horas: café

12 a 14 horas: teoría y práctica

14 horas: comida y tiempo libre

16:15 a 18 horas: preguntas, debate y práctica

18 a 18:30 horas: café

18:30 a 21 horas: preguntas, debate, reflexiones y práctica

21 horas: cena y tiempo libre

22:15 a 23 horas: práctica en grupo

 

Sábado 2: Jornada de Silencio y práctica intensiva.

7 a 9 horas: práctica en grupo

9 horas: desayuno y tiempo libre

10:15 a 11:30 horas: práctica en grupo

11:30 a 12 horas: café

12 a 14 horas: práctica en grupo

14 horas: comida y tiempo libre

16:30 a 18 horas: práctica en grupo

18 a 18:30 horas: café

18:30 a 21 horas: práctica en grupo

21 horas: cena y tiempo libre

22:15 a 23 horas: práctica en grupo

 

Domingo 3: Jornada de práctica y reflexión de lo experimentado en el retiro.

7 a 9 horas: práctica en grupo en silencio

9 horas: desayuno y tiempo libre

10:15 a 11:30 horas: fin del tiempo de silencio. Compartir en grupo

11:30 a 12 horas: café

12 a 14 horas: práctica en grupo, dudas y reflexiones finales.

14 horas: comida y despedida.

 

 

A continuación te explico algunos aspectos importantes a tener en cuenta:

 

  1. Aunque parte del retiro es en silencio, habrá una persona encargada de atender cualquier necesidad que te surja durante tu estancia con la que puedes hablar en todo momento.
  2. El instructor por lo tanto, estará a tu entera disposición para que de forma individual y personal ayudarte y orientarte en tu práctica. Para ello habrá espacios durante todo el retiro para tener una charla con él.
  3. Aunque se recomienda asistir a todas las actividades, si consideras que en alguna prefieres no asistir puedes hacerlo con total libertad. Lo único que por el bien del grupo te rogamos  puntualidad a las citas y no entrar en la sala en mitad de las actividades.
  4. La sala dispone de sillas, si meditas en cojín o banquito llévate los tuyos de casa.
  5. No te olvides traer papel y boli, ropa cómoda y de abrigo ya que realizaremos meditación caminando en el exterior, y una esterilla o mantita para la práctica del escaneo corporal en el suelo.
  6. Si necesitas llegar más tarde de las horas programadas para la entrada y el registro, o salir antes el domingo, puedes hacerlo. Déjalo saber unos días antes del retiro,para poderte fac ilitar la gestión.
  7. Se entregará un completo manual impreso, así como un certificado de asistencia vía e-mail a quien lo solicite.
  8. Si necesitas un régimen de alimentación especial, déjanoslo saber con tiempo para avisar a la casa para que pueda proveerse de lo necesario.

 

 

 

Fechas: jueves 31 de octubre, viernes 1, sábado 2 y domingo 3 de noviembre

Lugar: Casa Marista Fuentenueva. Carretera de Guadarrama Km 5,5. San Lorenzo del Escorial, Madrid.

Cómo llegar y localización: en este ENLACE tienes toda la información

Precio: 330 €. Pensión completa y alojamiento en habitación doble o individual.

Reserva: 100€ por transferencia (solicitar número de cuenta por e-mail). El resto del pago lo puedes hacer cuando llegues al retiro al registrarte o también por transferencia antes del día 28 de octubre. (Para cancelaciones hasta el 21 de octubre se devolverá el importe total. A partir del 22 de octubre solo el 50%).

Becas de apoyo: a personas en paro, o en situaciones económicas especiales.

PROMOCIÓN: 10% de descuento para reservas antes del martes 1 de octubre.

Ponte en contacto conmigo para cualquier duda, aclaración y ampliar información:

Fernando Mancebo

fernando@gestionestrés.com

Teléfono y WhatsApp: 610 084 331

 

Fernando Mancebo
fernando@gestionestres.com
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