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programa stop estrés - Gestión del estrés
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programa stop estrés

Programa STOP ESTRÉS

El Programa «Stop Estrés» es un entrenamiento enfocado exclusivamente a la gestión y reducción del estrés utilizando herramientas de probada eficacia como son Mindfulness y Biofeedback Training basado en la técnica de Coherencia Cardiaca.

Con este programa lograrás aumentar tu capacidad de:

  • Claridad mental
  • Calma
  • Resolución de conflictos
  • Armonía emocional
  • Equilibrio
  • Capacidad de acción
  • Logro de objetivos
  • Resiliencia
  • Creatividad
  • Bienestar general
  • Control de situaciones difíciles

El programa Stop Estrés consiste en un entrenamiento teórico y práctico en técnicas de gestión y reducción de estrés, para que los participantes puedan aplicarlas de forma sencilla e inmediata en su día a día. Además, se trabaja en modos y habilidades para crear y mantener la motivación para la práctica.

El objetivo es que la persona sea capaz de tener el control sobre su estrés, independientemente de la situación que lo provoque. Para ello se ayudará a los participantes a clarificar de forma objetiva cómo es su situación personal de estrés poniendo luz y el foco de actuación sobre los siguientes puntos:

  • Causas del estrés
  • Cómo reacciona habitualmente
  • Sensaciones físicas
  • Consecuencias generales
  • Cómo lo soluciona

Una vez clarificados estos puntos, entraríamos en la parte teórica que consiste en conocer qué es el estrés y en explicar el sentido de las técnicas propuestas.

La segunda parte sería en entrenamiento práctico en Biofeedback Training con la técnica de Coherencia Cardiaca y Mindfulness.

Por último trabajaríamos sobre como crear motivación y como mantenerla para practicar diariamente y habilidades para usar lo aprendido en el día a día, especialmente en momentos en que sintamos que una situación nos causa alguna dificultad especial.

Se entregará a todas las personas que asistan un manual con todos los contenidos tratados, las grabaciones de audio con las prácticas y material adicional vía e-mail. Así como un canal abierto de comunicación con el instructor para poder plantear dudas y dificultades con la práctica de forma personal, tanto durante el período de formación como después de el.

En la sección de Cursos y Talleres puedes consultar las fechas de los mismos.

Si lo prefieres puedes hablar conmigo personalmente a través de la página de contacto.