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Mi método de gestión eficaz del tiempo - Gestión del estrés
Aprende este sencillo método de gestión eficaz del tiempo basado en el "Bullet Journal Method" de Ryder Carrol.
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Mi método de gestión eficaz del tiempo

método de gestión eficaz del tiempo

Mi método de gestión eficaz del tiempo

En este artículo me gustaría contarte cuál es mi método de gestión eficaz del tiempo favorito, de forma que las tareas no se me «amontonen», y poder equilibrar mi vida personal y mi actividad profesional.

¿Por qué «calendario de agobios»?, quizás te preguntes que hace la palabra «agobio» bautizando un método para organizar eficazmente el tiempo, cuya finalidad es tratar de sentirme mejor, con menos presión y  menos estrés.

El nombre pretende rendir homenaje a la sensación que me hizo parar y echar el ancla, darme cuenta de mi falta de productividad, para transformar ese estado en otro mucho más eficaz.

Este método para gestionar eficazmente mi tiempo consiste en un calendario que yo mismo he dibujado, en el cuál reparto por semanas y días las tareas que tengo que hacer. Con ello consigo:

  1. Descargar de mi cabeza todas las tareas para tenerlas visibles y en orden.
  2. Distribuir por orden de prioridad mis actividades.
  3. Ver si mi trabajo está quitándome tiempo de mi ocio.
  4. «Agobiarme» de forma ordenada y solo por una cosa, en vez de por todas a la vez.
  5. Enfocar toda mi energía y atención a la tarea del día.
  6. Tener la tranquilidad de sentir que no me queda nada por hacer.
  7. No comprometerme con más cosas de las que soy capaz, o simplemente me apetece hacer.
  8. Practicar Mindfulness utilizando las sensaciones que me produce el completar este calendario como objeto de meditación de la siguiente manera: 
  • Centrando toda mi atención en el momento presente.
  • Calmándome con la atención al cuerpo y a la respiración.
  • Dejando pasar cualquier pensamiento que me saque de ese momento.
  • Dándome cuenta de mi estado emocional y del discurso de mi mente.
  • Revisando mi intención al tratar de poner orden en mis actividades.
  • Sintiendo las sensaciones de escribir, el tacto del rotulador, etc….
  • Siendo consciente y registrando el resultado que tiene este ejercicio en mí y en mi trabajo
    El método Bullet Journall te va a ayudar a mejorar tus niveles de estrés y a aumentar tu eficacia y bienestar

    Este libro de Ryder Carroll es un método de gestión del tiempo y organización de tu vida que utiliza el Mindfulness como herramienta.

    .

Aquí te dejo un enlace para que veas un vídeo en el que explico con más detalle como aplico este método de gestión del tiempo, que tan buenos resultados me da.

Ya por último, recomendarte sinceramente el libro de Ryder Carroll «El método Bullet Journal». Este «calendario de agobios» está inspirado sin duda alguna por este interesante trabajo sobre el que puedes ampliar información en el siguiente enlace .

 

 

 

Fernando Mancebo
fernando@gestionestres.com
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