¿Te gustaría aprender Mindfulness y Eneagrama en un retiro y pasar unos días en plena naturaleza, lejos del ruido, las prisas y las rutinas de tu día a día?

Si es así, los próximos 31 de octubre,1, 2 y 3 de noviembre de 2019, hemos organizado un retiro de práctica intensiva de Mindfulness y de enseñanza de Eneagrama con nuestro Método «Mapa: Mindfulness aplicado a la personalidad para el autoconocimiento», en la Casa Marista Fuentenueva en la sierra madrileña, un lugar ideal tanto por el entorno natural como por la comodidad de las instalaciones.

Sin duda alguna, aprender Mindfulness y Eneagrama en un retiro, es una oportunidad para conectar de verdad contigo, y darte un tiempo precioso para el auto cuidado físico y mental en un ambiente de silencio donde ocuparte exclusivamente de recuperar energía y serenidad, además de apoyarte en este ambiente de introspección, para darte cuenta de esos patrones de tu personalidad, que te ponen en dificultad.

Del mismo modo, un retiro es el marco ideal para calmar la mente, aprender Mindfulness y Eneagrama de forma intensiva, salir de la rutina, encontrar una forma natural de bienestar y hacer unas vacaciones alternativas el próximo puente de noviembre de 2019.

Por lo tanto, este retiro de meditación  en la sierra de Madrid es para ti si realmente quieres aprender a reducir tu estrés y ansiedad con Mindfulness desde el autoconocimiento que brinda el Eneagrama.

Seguidamente te indicamos el programa que hemos diseñado donde hemos concentrado nuestro curso de «Mindfulness y Eneagrama» para que puedas realizarlo de forma intensiva.

 

Jueves 31: Bienvenida.

17 a 19:30 horas: entrada y registro

19:30 a 21 horas: bienvenida e introducción al retiro

21 horas: cena y tiempo libre

22:15 a 23 horas: práctica de Mindfulness en grupo (opcional)

 

Viernes 1: Jornada de teoría y debate sobre los aspectos más profundos del Mindfulness y práctica de las distintas técnicas.

 

8 a 9 horas: práctica de Mindfulness en grupo (opcional)

9 horas: desayuno y tiempo libre

10:15 a 14 horas: Gestión de estrés basada Mindfulness (teoría y práctica)

14 horas: comida y tiempo libre

16:30 a 21 horas: Mindfulness aplicado al Eneagrama («Método Mapa»)

• Introducción a los Eneatipos.
• Instintos y como trabajar con ellos.
• El estrés en cada uno de los Eneatipos.
• Cómo trabajar el estrés con «las flechas».
• Cómo neutralizar las partes que no nos gustan de nuestra personalidad.
• Técnicas de auto control y auto regulación.

 

21 horas: cena y tiempo libre

22:15 a 23 horas: práctica en grupo (opcional)

 

Sábado 2: Jornada de profundización y silencio.

7 a 9 horas: práctica en grupo (opcional, pero recomendada)

9 horas: desayuno y tiempo libre

10:15 a 14 horas: profundizando en Mindfulness y Eneagrama:

• Preparación para la introspección y el silencio.
• Mindfulness para cada eneatipo.
• Eneagrama: ¿ego ó esencia?
• Las tres verdades últimas donde nos lleva la práctica de Mindfulness y Eneagrama:

1. Todo es cambio constante. La ley de la impermanencia
2. De la identificación a la libertad de la desidentificación.
3. Ecuanimidad y satisfacción en la sobriedad.

 

14 horas: Comienza la práctica en silencio con la  comida.

16:30 a 21 horas: prácticas en grupo. Guiadas y en silencio

21 horas: cena y tiempo libre

22:15 a 23 horas: práctica en grupo

 

Domingo 3: Jornada de práctica y reflexión de lo experimentado en el retiro.

7 a 9 horas: práctica en grupo en silencio

9 horas: desayuno en silencio y tiempo libre

10:15 a 12:00 horas: fin del tiempo de silencio. Compartir en grupo

12 a 14 horas: práctica en grupo, dudas y reflexiones finales.

14 horas: comida y despedida.

 

A continuación te explico algunos aspectos importantes a tener en cuenta a la hora de participar en un retiro de Mindfulness:

 

1. Aunque parte del retiro es en silencio, habrá una persona encargada de atender cualquier necesidad que te surja durante tu estancia con la que puedes hablar en todo momento.
2. El instructor por lo tanto, estará a tu entera disposición para que de forma individual y personal ayudarte y orientarte en tu práctica. Para ello habrá espacios durante todo el retiro para tener una charla con él.
3. Pese a que se recomienda asistir a todas las actividades, si consideras que en alguna prefieres no asistir puedes hacerlo con total libertad. Lo único que por el bien del grupo te rogamos puntualidad a las citas y no entrar en la sala en mitad de las actividades.
4. Ten en cuenta que la sala dispone de sillas, si meditas en cojín o banquito llévate los tuyos de casa.
5. No te olvides traer papel y boli, ropa cómoda y de abrigo ya que realizaremos meditación caminando en el exterior, y una esterilla o mantita por si quieres hacer ejercicios de estiramientos o Yoga.
6. Si necesitas llegar más tarde de las horas programadas para la entrada y el registro, o salir antes el domingo, puedes hacerlo. Déjalo saber unos días antes del retiro, para poderte facilitar la gestión.
7. Se entregará un completo manual impreso, así como un certificado de asistencia vía e-mail a quien lo solicite.
8. Si necesitas un régimen de alimentación especial, déjanoslo saber con tiempo para avisar a la casa para que pueda proveerse de lo necesario. No obstante la alimentación será principalmente vegetariana

 

¿Quieres participar de este retiro?, aquí tienes la información sobre como inscribirte:

 

 

Fechas: jueves 31 de octubre, viernes 1, sábado 2 y domingo 3 de noviembre

Lugar: Casa Marista Fuentenueva. Carretera de Guadarrama Km 5,5. San Lorenzo del Escorial, Madrid.

Cómo llegar y localización: en este ENLACE tienes toda la información

Precio: Incluye pensión completa y alojamiento en habitación doble o individual y manuales impresos.

• General 330 €.
• Reducida 295€ para reservas hasta el martes 15 de octubre (inclusive).
• Ex alumnos y ex alumnas: 250€

Reserva: 100€ por transferencia (solicitar número de cuenta por e-mail). El resto del pago lo puedes hacer cuando llegues al retiro al registrarte o también por transferencia antes del día 28 de octubre. (Para cancelaciones hasta el 21 de octubre se devolverá el importe total. A partir del 22 de octubre solo el 50%).

Becas de apoyo: a personas en paro, o en situaciones económicas especiales.

No dudes en ponerte en contacto conmigo para cualquier duda, aclaración y ampliar información:

Fernando Mancebo

fernando@gestionestrés.com

Teléfono y WhatsApp: 610 084 331