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Mindfulness y Autocompasión
On Line
Curso de 4 semanas
3 junio, 2020 ― 7:00 pm - 24 junio, 2020 ― 10:00 pm
120€
Mindfulness y Autocompasión
Curso de 4 semanas basado en los Programas Oficiales de MBSR y MSC
“Recursos para afrontar la incertidumbre y el cambio”
Estamos viviendo momentos de cambios profundos y rápidos. Cuando parecía que se estaba logrando cierta estabilidad después de un período de crisis económica, surge de forma inesperada esta pandemia y pone patas arriba nuestra manera de vivir y relacionarnos.
Además, el confinamiento, ha puesto a prueba nuestra capacidad de resistencia emocional y mental, y quizás haya podido afectar a las relaciones que mantenemos con nuestra propia persona y con las que convivimos.
Aunque afortunadamente parece que estamos entrando en una fase nueva más optimista, también nos va a exigir adaptarnos a los cambios y a las consecuencias que se producirán debido a la situación acaecida. Es precisamente la dificultad y el reto que supone esta adaptabilidad a esta nueva situación, una de las mayores causas de estrés.
Te queremos proponer este curso de Mindfulness y Autocompasión de cuatro semanas que te va a ayudar a:
Reducir el estrés y soltar la tensión corporal acumulada.
Aprender a calmarte en mitad de la incertidumbre.
Gestionar tu mundo emocional y mejorar tus relaciones.
Generar sentimientos positivos hacia ti.
Este curso está basado en los conocidos y científicamente avalados modelos de enseñanza de Mindfulness y Autocompasión: MBSR (Reducción del estrés basada en la Atención Plena, Mindfulness-based Stress Reduction), y MSC (Mindful Self Compassion, Mindfulness y Autocompasión).
Este curso de Mindfulness y Autocompasión On Line, se realizará los siguientes miércoles de 19 a 22 hrs. y tratará de lo siguiente:
Miércoles 3 de junio: Mindfulness para calmar la mente y el cuerpo
En esta clase vas a aprender dos técnicas fundamentales de Mindfulness, para calmar la mente, reducir las molestias de los pensamientos rumiantes y liberar la tensión acumulada en tu cuerpo.
Miércoles 10 de junio: Mindfulness para manejar el estrés en tu día a día
Mindfulness no consiste solo en sentarte a meditar cada día un tiempo determinado. Esta práctica te ofrece una serie de pautas y sencillas técnicas para que las tengas a mano y las utilices en tu día a día para manejar con habilidad esos momentos en los que te sientes en dificultad. En esta clase te vamos a enseñar cómo.
Miércoles 17 de junio: Mindfulness y Autocompasión para mejorar emociones y relaciones difíciles
Aunque las emociones y nuestra reacción ante ellas, es algo que muchas veces surge de forma inconsciente, con la debida práctica, podemos ser capaces de transformar su energía en otra más positiva que fomente bienestar y mejore la relación que mantienes contigo mismo y con la gente que te rodea. Esta tercera clase basada en el programa MSC, te va a dotar de habilidades prácticas para que logres ese objetivo.
Miércoles 24 de junio: Mindfulness y Autocompasión para fomentar la alegría
Cuando tu capacidad de sentir alegría y felicidad depende de los factores externos, sobre los que la mayoría de las veces no tienes capacidad de control, es muy posible que sientas, por ejemplo, frustración, tristeza o ira. Aunque estos sentimientos son absolutamente naturales y humanos, la alegría también lo es. Mindfulness y Autocompasión te enseña como conectar con tu inagotable fuente interna de emociones positivas y a transformar la reactividad en ecuanimidad, aumentando así tu resiliencia.
Este curso lo imparte:
Asier Bernaola
Coach ACC-ICF y profesor acreditado de MBSR por la Universidad de Brown
Profesor acreditado en Autocompasión MSC (Mindful Self Compassion)
Colaborador habitual de GestionEstres.com
Fernando Mancebo
Coach Personal. Profesor de Mindfulness y Eneagrama.
Formado en MBCT y practicante de meditación Vipassana
Profesor del Máster en Coaching con Eneagrama (www.masterenliderazgo.com)
Creador y director de GestionEstres.com
Si deseas participar en este curso On Line, que se realizará mediante la aplicación ZOOM, (la puedes descargar de forma segura tanto en tu teléfono como en el ordenador a través de este enlace), has de reservar tu plaza rellenando el formulario de inscripción que tienes un poco más abajo.
El curso incluye manuales y las grabaciones de audios con las prácticas guiadas.
¿Quieres participar en este curso On Line de Mindfulness y Autocompasión?