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Curso intensivo reducción de estrésy gestión emocional mayo 2019 - Gestión del estrés
Curso intensivo de Mindfulness para aprender a practicar y a mantener el hábito de meditar cada día, para lograr gestionar y reducir el estrés, así como aumentar el bienestar físico y mental.
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Curso intensivo
reducción de estrés
y gestión emocional
mayo 2019

curso de Mindfulness

Curso intensivo
reducción de estrés
y gestión emocional
mayo 2019

¿Te preocupas en exceso y le das demasiadas vueltas a las cosas?

¿Sientes que tus emociones son como una montaña Rusa que te hacen sentir frágil y a merced de sus estados cambiantes y no sabes por qué ni como controlarlo?

¿Tienes dificultad para tomar decisiones y esto te cansa y paraliza física y psicológicamente?

¿El ruido mental de tus pensamientos no te deja dormir?

¿No sabes como disfrutar del presente en calma?

¿Ves como tu motivación se pierde por momentos y te vuelves inconstante?

Pero pese a todo, algo dentro de ti te dice que ha llegado el momento de pasar a la acción y encontrar la manera de:

  • Buscar un nuevo enfoque a la forma de gestionar tu bienestar.
  • Liberarte de viejos hábitos y barreras mentales que frenan tus objetivos personales y profesionales.
  • Dejar de decirte que “deberías” vivir con más tranquilidad y equilibrio interno para “aprender” como hacerlo por que sabes qué es posible.

Si todo lo anterior describe como te estás sintiendo, el próximo sábado 25 de mayo tienes la oportunidad de participar en este curso intensivo, donde aprenderás a liderar tu bienestar físico, mental y emocional de forma práctica aprendiendo útiles herramientas para:

  • Crear un estado de equilibrio interno para que estés en todo momento en disposición de afrontar tú día a día sintiéndote bien y en calma.
  • Enfocarte en tus objetivos personales y profesionales sin perder la concentración, con claridad mental y auto control.

Este curso se trata de una formación teórica y sobre todo práctica donde vamos a trabajar con dos técnicas de eficacia más que probada a día de hoy, para que logres liderar tu bienestar:

  • Mindfulness: la práctica de la meditación de Atención Plena te va a ayudar a crear calma mental, eliminar tensiones físicas y a entrenar tu mente para poder relacionarte con tranquilidad con las distintas situaciones de tu vida.                        Te vamos a enseñar prácticas fundamentales de meditación, así a como superar los obstáculos más habituales que te puedes encontrar cuando medites y una orientación para mantener el hábito de meditar.      En los siguientes enlaces puedes ampliar información:   Vídeos sobre Mindfulness , información sobre Mindfulness, Artículos sobre Mindfulness, reducción de estrés y gestión emocional.

 

  • Coherencia Cardiaca: entrenando tu Biofeedback con el programa informático del Instituto Heartmath lograrás regular tu sistema nervioso simpático y parasimpático lo que te proporcionará  sensación de calma, claridad mental y autocontrol. También aprenderás a crear emociones y estados mentales positivos y agradables siempre que los necesites como forma de autorregularte en momentos difíciles.                                                                                      Si quieres ver un vídeo sobre como funciona este programa informático, puedes pinchar aquí

Puedes ampliar información sobre la técnica de Biofeedback Training con Coherencia Cardiaca a través de este enlace.

El temario del curso es el siguiente:

  • ¿Qué es el estrés?
  • Conoce tu estrés: preguntas clave para que sepas en detalle que y cómo te estresas.
  • Soluciones y frenos para reducir el estrés.
  • Reducción de estrés basada en Mindfulness: aprendiendo a calmar la mente y a liberar tensiones físicas.
  • Fundamentos esenciales para la práctica de Mindfulness: aprende a meditar.
  • Práctica de atención a la respiración y escaneo corporal.
  • Ejercicios sencillos de Yoga y Chi-Kung.
  • Somos seres emocionales. Emoción es movimiento.
  • Cómo funcionan las emociones y que nos quieren decir.
  • Pensamientos repetitivos: cómo calmarlos con Mindfulness.
  • Gestión emocional basada en Mindfulness.
  • Práctica de atención abierta.
  • Biofeedback y Coherencia Cardiaca.
  • Cómo cambiar nuestro estado interno creando emociones y sensaciones positivas.
  • Técnica de Coherencia Cardiaca: aprende a sentirte bien siempre que desees.
  • Práctica de “Biofeedback Training” con el programa informático de Coherencia Cardiaca.
  • Claves para mantener lo aprendido en este curso.

La asistencia a este curso incluye:

  • 8 horas de formación.
  • Manual impreso con los contenidos.
  • Las grabaciones de audio con todas las prácticas.
  • Certificado de asistencia.
  • Asistencia y apoyo con las dudas que te puedan surgir después del curso. Te ofrecemos un canal abierto con el instructor para apoyarte en tu práctica.
  • Un descuento permanente de un 10% en todas las actividades y consultas individuales de gestionestres.com.

Fecha y horario: sábado 25 de mayo de 10 a 19 horas (paramos una hora para comer)

Lugar: Livink (https://livink.es/)

Calle Irún 23. Metros Plaza de España y Príncipe Pío. Zona SER de larga estancia y precio reducido a pocos metros.

Inversión: 100€.

Te ofrecemos un descuento del 25% si reservas antes del 10 de mayo.

(Es necesario para formalizar la reserva el abono del 50% por transferencia bancaria)

Número de plazas disponibles: 15

Facilitador: Fernando Mancebo

  • Coach personal.
  • Experto en Mindfulness  y psicología de la personalidad y autoconocimiento a través del Eneagrama.
  • Técnico en Coherencia Cardiaca

Puedes ponerte en contacto conmigo para aclarar cualquier duda a través de WhatsApp o llamando al teléfono 610 084 331.

Si prefieres el correo electrónico, escríbeme a: fernando@gestionestres.com

 

 

 

Fernando Mancebo
fernando@gestionestres.com
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