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1. Gestión del estrés

Los 9 Eneatipos del Eneagrama y sus fortalezas personales ante la adversidad y la gestión de momentos de crisis   ¿No has tenido la sensación al leer artículos o ver vídeos sobre Eneagrama, que se focalizan en exceso sobre las áreas negativas de los Eneatipos? A mí...

Mindfulness y Estoicismo para gestionar una crisis   Cómo la filosofía puede ayudarnos a superar momentos difíciles   Son momentos extraños. De un día para otro, todo ha cambiado. El temor al contagio por el coronavirus , ha transformado al mundo en el escenario de una película apocalíptica. Nuestro...

En este artículo, Asier Bernaola Andraca, profesor de Mindfulness por la Universidad de Brown, amigo y colaborador de gestionestres.com, nos cuenta  los beneficios que pueden conllevar participar en un  programa MBSR de 8 semanas. Beneficios generales del programa MBSR de 8 semanas Desarrollar una mayor toma...

Podemos llegar a pensar que tener estrés es solamente un estado de hiperactividad, y con las sensaciones desagradables, físicas y mentales, asociadas a ese estado. Pero son más cosas y en este artículo te vamos a contar cómo saber si tienes estrés. Aunque hemos hablado del...

En este artículo me gustaría contarte 5 motivos para hacer un retiro de meditación Mindfulness. Es cierto que no son los únicos, pero si importantes razones que merecen la pena ser tenidas en cuenta si estás pensando asistir a alguno. El primer motivo para hacer un...

Entender como afecta el estrés a tu personalidad, es fundamental para darte perfecta cuenta de cuáles son los patrones menos positivos de tu eneatipo, y del mismo modo, un conocimiento esencial para entender a los demás. En definitiva, desde el trabajo con el Eneagrama, es...

Aprender cómo vivir con menos estrés es algo que se entrena. El estrés no es algo que dependa tanto de las cosas como de nuestra forma de relacionarnos con ellas. Por eso la práctica de Mindfulness es tan importante para salir del "piloto automático" y...

En este artículo me gustaría contarte cuál es mi método de gestión eficaz del tiempo favorito, de forma que las tareas no se me "amontonen", y poder equilibrar mi vida personal y mi actividad profesional. ¿Por qué "calendario de agobios"?, quizás te preguntes que hace la...

Gestión del pensamiento rumiante: ¿sabes cómo pensar? ¿Has pasado alguna noche sin poder dormir, con un pensamiento o idea repetitiva dando vueltas en bucle en tu cabeza de forma obsesiva? Sobre este tipo de actividad mental, que tanto estrés, insomnio y malestar, nos puede llegar a...