Coherencia Cardiaca es un estado de máximo equilibrio a nivel fisiológico, mental y emocional. Se consigue mediante un sencillo entrenamiento que consta de cuatro pasos, y consiste en la sincronización de la actividad nerviosa Simpática (modo lucha-acción) y Parasimpática (modo huida-quietud). El sistema de Coherencia Cardiaca está...
Como decíamos en artículos anteriores, el eje HPA está diseñado para un uso breve en el tiempo, en los seres humanos ese tiempo es mas prolongado, pero por ejemplo, en ratones un período superior a 40 minutos de estrés constante acaban con sus vidas. La Organización...
Existen ideas erróneas sobre el estrés, por un lado hay quien piensa que no tener estrés es estar tranquilamente tumbado en el sofá de casa viendo tu serie favorita. O que si no estás estresado puedes llegar a perder el control de las situaciones. Que...
Antes de iniciarnos en la práctica de Mindfulness, conviene tener muy en cuenta una serie de recomendaciones para desarrollarlas cada vez que nos sentemos a meditar: ACTITUD Y COMPROMISO - Nuestra consciencia e intención ha de estar enfocada en generar un estado de presencia en el momento...
Un aproximación a la meditación de Atención Plena En este artículo, voy a exponer algunos aspectos fundamentales para ayudarte a entender qué es y qué no es Mindfulness, y como se ha adaptado la práctica de la meditación budista a nuestros días. Por Fernando Mancebo Cuál es...