Aprender cómo vivir con menos estrés es algo que se entrena. El estrés no es algo que dependa tanto de las cosas como de nuestra forma de relacionarnos con ellas. Por eso la práctica de Mindfulness es tan importante para salir del "piloto automático" y...
En este artículo me gustaría contarte cuál es mi método de gestión eficaz del tiempo favorito, de forma que las tareas no se me "amontonen", y poder equilibrar mi vida personal y mi actividad profesional. ¿Por qué "calendario de agobios"?, quizás te preguntes que hace la...
Quizá uno de los motivos por lo que son tan populares en las redes sociales los vídeos de gatitos, podría ser el que los gatos ayudan a reducir el estrés y generan emociones positivas. Al menos para mí, lo confieso, me resulta difícil no ver estos...
Tal vez te preguntes por qué unir Mindfulness y Eneagrama, o qué tiene que ver la reducción de estrés y el Eneagrama. Es posible que veas ambas herramientas muy útiles pero no tan claro que puedan trabajar juntas para favorecer tu bienestar. Algunas personas me han...
¿Te gustaría pasar unos días de retiro en plena naturaleza, lejos del ruido, las prisas y las rutinas de tu día a día donde aprender y profundizar en la práctica de la meditación Mindfulness en Madrid el puente de Noviembre? Si es así, los próximos 31...
Gestión del pensamiento rumiante: ¿sabes cómo pensar? ¿Has pasado alguna noche sin poder dormir, con un pensamiento o idea repetitiva dando vueltas en bucle en tu cabeza de forma obsesiva? Sobre este tipo de actividad mental, que tanto estrés, insomnio y malestar, nos puede llegar a...
El doctor Húngaro Hans Selye, descubrió el mecanismo del estrés en los años 20, lo llamó “el síndrome de sólo estar enfermo” y lo definió como una “respuesta corporal no específica ante cualquier demanda no específica”. El estrés es una respuesta fisiológica de defensa primitiva del...
Eneagrama e instintos en las relaciones personales: psicología y biología juntas. Instintos: 3 tendencias biológicas La teoría de los sesgos instintivos, es pieza clave para conocer de forma completa el Eneagrama. En este post te cuento la importancia de entender bien la interacción de Eneagrama e instintos...
La mente es como un mono saltando de rama en rama. Va de objeto en objeto, de idea en idea, de estímulo en estímulo, si te fijas ni siquiera eres tu quién lo controla. Vas al cine a ver el estreno que tanto esperabas y a...